Como padres y madres el estado de salud de nuestros hijos es primordial. Como así también su crecimiento y desarrollo.
Por ello la educación en una correcta alimentación debe comenzar desde la primera infancia, para generar en el individuo hábitos alimentarios que dure toda la vida y disminuya el riesgo de desarrollar enfermedades, obesidad y otros trastornos.
Los comienzos de nuevas etapas escolares de los niños/as viene acompañada de más tiempo fuera del hogar, por eso para asegurarse de que están bien alimentados se requiere una dieta variada . Por otra parte hay que tener en cuenta que los requerimientos nutricionales infantiles varían de la mano del incremento de las actividades no solo físicas, sino también intelectuales, ambas requieren un buen aporte energético. Ya que si tienen una deficiente alimentación estarán en peor condiciones para afrontar no solo la actividad escolar sino otras tantas que los padres intentan agregar para su formación física e intelectual como el baile, música, idiomas, deportes,.etc
Para alcanzar una adecuada alimentación es necesario incluir componentes básicos ya que cada uno produce un determinado tipo y cantidad de energía, a través de un consumo equilibrado (consulta a pediatras y nutricionistas)
Para que os sea más fácil, a continuación os sugerimos algunas pautas para una dieta equilibrada en vuestra familia:
*Ofreced alimentos variados y sanos, esto ayuda a los niños/as a comprender que es un modo de vida saludable: tomad frutas y vegetales frescos y a diario. Fomenta la dieta mediterránea.
*Involucrarles en la participación de la comida o de tareas de preparar la mesa, esta actividad disminuye los conflictos del no querer comer.
*Enseñamos a nuestros hijos/as con el ejemplo, de buenas maneras en la mesa, y con una actitud positiva ante los alimentos.
*Tanto el papá como la mamá son quienes deciden que es lo que comen los niños en cada momento del día. Si ellos deciden solo lo que les gusta no siempre será lo más saludable para ellos.
Una buena alimentación comienza con el desayuno: la 1º comida del día, luego de varias horas de ayuno, sin comida, de allí su nombre.
¿Qué debe incluir un buen desayuno?
-Lácteos en forma de leche o
yogures.
-Hidratos de carbono en forma de pan, galletas, cereales, etc.
-Fruta cortada en trocitos (seria lo ideal por que conserva más fibra) o en forma de zumo.
Recuerda que un buen desayuno:
*ayuda el rendimiento escolar
*reduce el riesgo de enfermedades.
*ayuda a controlar el peso (evita la obesidad)
*estabiliza los niveles de energía y nutrientes para regular la sensación de hambre durante el día
*provoca más vitalidad y mejor estado de ánimo
Animamos a:
*dedícale tiempo al desayuno, que sea 15 minutos como mínimo, sin apuros
*evita lo más posible la bollería industrial por su gran aporte en grasas y los refrescos ricos en azucares.
*invierte tiempo, dedicación y esfuerzo en inculcarle el desayuno para su mejor crecimiento.
Sabías que…
¿sabías que el 28 de mayo es el día de la nutrición?
¿sabías que la pirámide de la nutrición cumple 18 años?
En el año de 1993 la Asamblea General de las Naciones Unidas decidió que el 15 de mayo de cada año se celebrase el Día Internacional de la Familia.
Con miras a crear una mayor conciencia de las cuestiones relacionadas con la familia y mejorar la capacidad institucional de las naciones para hacer frente, mediante la aplicación de políticas amplias, a los problemas relacionados con la familia.
15 DE MAYO HACEMOS CELEBRACIÓN DEL DÍA DE LA FAMILIA, es la elección un día para darle homenaje a la familia pero más que una fecha es una realidad a trabajar cada día….la familia no esta pasada de moda, era y será el motor vital de nuestra sociedad.
Como ciudadanos también tenemos la responsabilidad de profundizar en la reflexión sobre la situación de las familias en nuestras comunidades y en otros lugares, reivindicando a los poderes constituidos que cumplan su función de protección y salvaguarda de aquellos que más lo necesiten. Aunque no tendríamos que esperar la intervención del Estado para proteger la vida de un niño/a, sino que tendría que ser la familia el lugar más seguro y el entorno más sano para su crecimiento.
Compartimos la definición de Familia como la unión de personas que comparten un proyecto vital de existencia que se quiere duradero, en él se generan fuertes sentimientos de pertenencia de dicho grupo familiar. Además existe un compromiso entre sus miembros y se establecen intensas relaciones, reciprocidad e independencia.
Por generaciones trasmitimos y reproducimos nuestros genes, extendiéndonos hasta cubrir toda la tierra, a través e la capacidad física y el deseo emocional de dejar descendencia, así la familia permanece por generaciones.
Criar y educar niños/as sanos, felices, libres y no violentos es el reto que tienen las familias de hoy. Formar y proteger la familia es responsabilidad de los padres.
Para construir un mundo mejor para que vivan nuestros hijos, debemos comenzar por sanear el útero de la sociedad, la familia.
Una familia sana es una familia que tiene todo por ganar. Construir familias saludables con una atmosfera de paz y amor ayuda a la salud emocional de nuestros hijos/as para que puedan desarrollarse plenamente. Evitando la agresividad y los modelos violentos que son aprendidos.
Muchos hijos/as encuentran en sus hogares los lugares más peligrosos, donde han hallado las heridas de su corazón, las palabras que han roto su estima, un dolor difícil de superar, que han dado como fruto generaciones violentas, frustradas y fracasadas.
Pero hoy podemos edificar nuestras familias sanas, creyendo que todo lo que sembremos hoy dará fruto mañana, construyendo generaciones libres, desatadas de adicciones y de vicios.
Que hoy como padres y madres de este siglo continuemos con el legado de constituir familias fuertes, firmes, ricas en amor, paz y respeto establecidas como el mejor lugar donde vivir.
FAMILIA FELIZ DIA!!! Te desea Asociación Edificando Generaciones.
Entradas
Comentarios
