¿ESTAN BIEN ALIMENTADOS MIS HIJOS?

Como padres y madres el estado de salud de nuestros hijos es primordial. Como así también su crecimiento y desarrollo.

Por ello la educación en una correcta alimentación debe comenzar desde la primera infancia, para generar en el individuo hábitos alimentarios que dure toda la vida y disminuya el riesgo de desarrollar enfermedades, obesidad y otros trastornos.

Los comienzos de nuevas etapas escolares de los niños/as viene acompañada de más tiempo fuera del hogar, por eso para asegurarse de que están bien alimentados se requiere una dieta variada . Por otra parte hay que tener en cuenta que los requerimientos nutricionales infantiles varían de la mano del incremento de las actividades no solo físicas, sino también intelectuales, ambas requieren un buen aporte energético. Ya que si tienen una deficiente alimentación estarán en peor condiciones para afrontar no solo la actividad escolar sino otras tantas que los padres intentan agregar para su formación física e intelectual como el baile, música, idiomas, deportes,.etc

Qué es una alimentación equilibrada?

Para alcanzar una adecuada alimentación es necesario incluir componentes básicos ya que cada uno produce un determinado tipo y cantidad de energía, a través de un consumo equilibrado (consulta a pediatras y nutricionistas)

Para que os sea más fácil, a continuación os sugerimos algunas pautas para una dieta equilibrada en vuestra familia:

*Ofreced alimentos variados y sanos, esto ayuda a los niños/as a comprender que es un modo de vida saludable: tomad frutas y vegetales frescos y a diario. Fomenta la dieta mediterránea.

*Involucrarles en la participación de la comida o de tareas de preparar la mesa, esta actividad disminuye los conflictos del no querer comer.

*Enseñamos a nuestros hijos/as con el ejemplo, de buenas maneras en la mesa, y con una actitud positiva ante los alimentos.

*Tanto el papá como la mamá son quienes deciden que es lo que comen los niños en cada momento del día. Si ellos deciden solo lo que les gusta no siempre será lo más saludable para ellos.

… a desayunar!!!

Una buena alimentación comienza con el desayuno: la 1º comida del día, luego de varias horas de ayuno, sin comida, de allí su nombre.

¿Qué debe incluir un buen desayuno?

-Lácteos en forma de leche o

yogures.

-Hidratos de carbono en forma de pan, galletas, cereales, etc.

-Fruta cortada en trocitos (seria lo ideal por que conserva más fibra) o en forma de zumo.

Recuerda que un buen desayuno:

*ayuda el rendimiento escolar

*reduce el riesgo de enfermedades.

*ayuda a controlar el peso (evita la obesidad)

*estabiliza los niveles de energía y nutrientes para regular la sensación de hambre durante el día

*provoca más vitalidad y mejor estado de ánimo

Animamos a:

*dedícale tiempo al desayuno, que sea 15 minutos como mínimo, sin apuros

*evita lo más posible la bollería industrial por su gran aporte en grasas y los refrescos ricos en azucares.

*invierte tiempo, dedicación y esfuerzo en inculcarle el desayuno para su mejor crecimiento.

Sabías que…

¿sabías que el 28 de mayo es el día de la nutrición?

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